Радость. Уныние. Удивление.  

Все это часть наших базовых эмоций, которые присутствуют в арсенале каждого человека. Часто эмоции возникают не там, где им следовало быть. И своей реакцией на что-либо вы можете задеть или обидеть того человека, который не желал вам ничего плохого. Именно поэтому так важно научиться управлять своими эмоциями.

В привычных ситуациях нужные эмоции запускаются также просто, как любое действие совершаемое нами. Так же просто, как сменить вид деятельности (поднял руку и взял книгу), можно менять эмоции (радость сменилась на удивление). 

Как же научиться управлять своими эмоциями, когда есть риск принести дискомфорт окружающим людям и себе? 

Первое правило, которое вы должны усвоить – это умение следить за своим лицом и держать его в спокойном состоянии. Нужно приложить много усилий, чтобы сделать спокойное лицо, когда внутри у вас совсем не тот настрой. Секрет этого правила прост – когда вы «убираете» эту эмоцию с лица, автоматически она постепенно уходит из вашего внутреннего состояния. 

Второе правило – следите за своим дыханием. Изменение силы и ритма дыхания почти мгновенно изменяет эмоциональное состояние. Если вас настигла стрессовая ситуация, начните делать вдохи и выдохи, таким образом, вам будет легче успокоиться. 

Третье правило, которое вы должны усвоить – научитесь управлять своими мыслями. Я думаю, ни для кого не секрет, что наши мысли направляют наше внимание. Если мы обращаем внимание на светлые стороны жизни, то мы запускаем позитивное настроение. Если же внимание приковано к неприятностям и проблемам, то чаще всего возникает негатив. Нужно как можно чаще переключать себя на позитивные мысли и думать о чем-то хорошем, ведь даже в сложных и конфликтных ситуациях есть что-то, что заставит вас улыбнуться. Главное – уметь направлять свои мысли на нужный лад, и тогда эмоции не смогут поглотить ваше состояние равновесия.
Кто захочет, тот всегда найдет способ поднять себе настроение, перестроить свои мысли или отвлечься от ненужной эмоции. Любое дело кажется сложным, пока не начнешь его делать. Главное – желание и тренировка, а результаты приложатся.


Если вы пока не научились справлять со своими эмоциями, то пишите! Я помогу решить любую вашу проблему.